背影变宽非岁月，乃脾湿久困；金九银十不祛湿，脂肪与风险一起长。
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①人物案例小林，32岁财务，久坐少动。近月腹软外凸、午后困重。口黏便黏、晨起脸肿，舌苔厚腻。辨证：脾虚湿困夹食滞。
②方、做法与解析（≤400字）**方：**荷叶6g、决明子8g、生山楂10g、丹参10g。**做法：**水1000ml，小火15–20分，温服2–3次，连14天。说方：荷叶芳香化湿升清；山楂消肉积，《纲目》载；决明子清肝润肠；丹参活血祛瘀，《正义》称。四味合用健脾祛湿、化滞通络，以动脾阳、去湿浊，缓解小腹松软与困重。
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增方：— 浮肿重：加冬瓜皮10g、炒薏苡仁20g；— 便溏胃寒：减决明子，加生姜3片；— 食积口油：加陈皮6g、炒麦芽10g。
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③适用人群（≤50字）久坐腹软、餐后胀满、浮肿困倦、舌苔厚腻的湿重体质者。
④注意事项（≤100字）孕哺、经量多、出血倾向或服抗凝者禁丹参；腹泻胃寒者慎山楂与决明子；低血压慎用。出现腹痛、过敏等立即停用并就医，遵医嘱辨证加减。
⑤饮食搭配（≤100字）
**配餐：**早豆浆300ml＋蛋2＋南瓜120g；午糙米半碗＋鱼/鸡120g＋绿叶300g；晚豆腐虾仁＋大碗蔬菜，主食0–半份；全日以本方茶代水，少油少盐少糖。
⑥服用反馈（≤50字）按方配餐14天：腰围-3cm、体重-1.6kg，午后困重明显减，排便顺畅。
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：脾虚湿重又胖又累？张仲景这味汤方，健脾利湿还能减重！版｜权｜声｜明
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